隨著旅遊旺季到來，這次我們收到好幾位曾帶狗狗出遊過夜的家長詢問，歡天喜地的帶狗狗去精挑細選的旅店過夜，然而狗狗到房間後，卻無法好好休息。為什麼狗狗出遊就不能好吃好睡呢？帶狗狗出遊過夜，有沒有什麼辦法可以讓狗狗跟拔麻都能安心休息呢？
即使有準備狗狗自己的睡墊、進房間就自由探索、嗅聞啃咬，並將睡墊放在拔麻床旁邊，但白天已經玩得爆累的狗狗在飯店房間內仍然無法好好休息，午睡也睡不好，半夜則起來哭與吠叫好幾次。未來該如何提升狗狗在外過夜的安心感？
出遊在外，狗狗睡覺前焦躁的五種可能性
出遊對人們來說是很放鬆舒壓的一件事情，我們可能會以為與狗狗出遊，讓牠在戶外瘋狂奔跑，有得吃有得睡，狗狗似乎就會很開心。但其實重視規律性動物的狗狗出遊會因為各種不同的原因飽受壓力，身心俱疲，也導致狗狗出遊在外常無法好好睡覺。
一般出遊在外，會讓狗狗睡覺前焦躁不安的原因可分為以下五種：
- 過度興奮：出遊行程 High 翻天，情緒下不來
- 過度疲倦：出遊從頭玩到尾，嚴重睡眠不足
- 壓力過大：緊湊行程沒有舒壓機會，壓力不斷累積
- 對於環境的不熟悉：對於陌生環境的緊張與不安
- 不適應生活環境的變動：第一次出遊對變動生活型態不適應
而這五種原因都可能相互影響與惡化。過度興奮會持續不斷累積壓力，讓情緒更下不來。而處於壓力狀態，持續累積疲倦卻無法好好休息，就會累積更多壓力。累積更多壓力後，對於刺激反應更激烈，狗狗會變得更興奮或更緊張，接著會使狗狗對於陌生環境更無法適應，變得加倍焦慮及緊張。而在這個狀態下更難以休息，便再度累積壓力與疲倦。在這個循環之下，狗狗的狀態也會不斷惡化。
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打破迷思：白天帶狗狗出遊耗盡電力，晚上狗狗才能好好睡？
放電到極致，狗狗反而無法好好休息。狗狗要保持狀態穩定、調節情緒都是需要耗費能量與精力的事情。
很多家長帶狗狗出遊，可能會幫狗狗安排許多在景點跑跳的行程或者讓狗瘋狂奔跑、與其他狗友過度激烈地互動，沒有安排適當休息時間，希望讓狗狗開心耗盡電力，晚上才能讓狗狗倒頭呼呼大睡，自己享受片刻寧靜。然而，當狗狗放電到極致，體力耗盡，疲憊想睡時，卻會因為太累而無法好好靜下來休息。這時候就像小朋友一樣，狗狗沒有力氣調節情緒時，就容易無理取鬧，躁動吠叫。
因此，出遊行程安排一定要時刻注意狗狗的狀態，讓狗狗在行程與行程之間得以有時間喘息休憩。另外，出遊因為環境、人事物和生活步調變動，本來對狗狗就是一件極具壓力的事情。拔麻也要注意狗狗的壓力控管，適時幫狗狗舒壓。
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帶狗狗出遊，在陌生環境做好三件事，幫狗狗建立安全感
除了行程安排上要讓狗狗適度休息，並注意幫狗狗減壓，到了旅店準備住宿時，也要先做好三件事，才能幫狗狗建立對陌生環境的安全感：
1. 帶狗狗出遊到旅宿地點後，首要目標是一起打造安全感空間
- 一起巡邏
進到晚上要休息的地方，先帶狗兒認識周遭環境，民宿上下都一起探索一遍，讓狗狗好好嗅聞一番。旅店附近的環境也要去散步一遍，陪狗狗一起巡邏能夠增加狗狗的安全感。
- 在不會被打擾的角落且靠近拔麻的地方，佈置狗狗的休息空間
休息空間的選擇與佈置需要在比較隱私及安靜的地方，絕對避免有任何讓狗狗感到威脅的人事物靠近，讓狗狗可以在裡面好好的吃飯、啃咬、玩嗅聞和睡覺。休息空間會推薦可以使用遮蔽式的外出籠，且一定要跟其他旅遊成員約定好當狗狗在裡面休息時不可去打擾狗狗，才能為狗狗打造絕對安全的堡壘。
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2. 像家一樣放鬆，狗狗睡覺也好安心
讓狗狗在外放鬆與休息需要依靠平常在家建立起的休息儀式，降低陌生環境與日常的差別，增加狗狗的安心感。透過利用與日常相似的元素，加速狗狗在外放鬆的速度。
- 幫狗狗播放牠熟悉放鬆的音樂，如白噪音，提供聲音遮蔽
- 幫狗狗攜帶專屬的遮蔽式狗窩，打造狗狗安全的移動避風港
- 給狗狗熟悉喜歡的軟墊及陪伴玩具，增加安心的感覺
- 拔麻陪在身邊，在陌生環境不單獨丟下狗狗
- 執行日常的休息儀式，用嗅聞遊戲、啃咬零食等讓狗狗放鬆
若平日在家就能建立一套讓狗狗放鬆休息的儀式，就能夠讓狗狗更快適應陌生環境，出遊也能安心在避風港內像在家一樣放鬆休息。幫助提升狗狗的情緒復原力及壓力應對能力：壓力與復元力講座
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3. 晚上狗狗睡覺前，至少有 3 次以上的放鬆休息儀式
睡眠不足是狗狗晚上焦躁的一大原因，當狗狗已經累積一天的刺激壓力源，到晚上狗狗警戒心最高的時期，情緒容易被放大，要讓狗狗較難進入放鬆休息模式會變得更困難。 若拔麻可在睡覺前讓狗狗有多次機會回想起在家的放鬆休息儀式，可使狗狗晚上更容易回到放鬆狀態。
- 睡前 3 次放鬆休息儀式的時間規劃例子如下:
第 1 次：15 點 check in 不要馬上就出發去下個行程，先在房間睡個午覺，就算短短的，也能讓狗狗先練習在陌生的民宿中放鬆休息
第 2 次，晚餐前或後散完步先進入比較冷靜的房間活動（讓狗狗補個眠）
第 3 次：睡前散完步，進入放鬆休息儀式
若上述幾項都完成了，狗狗睡前還是很焦躁的話，可以帶狗狗離開房間，去遠離人群和狗群的安靜地方，好好散步放鬆可能 15 – 30 分鐘。透過散步與探索協助狗狗舒壓，觀察狗狗有比較冷靜後，再回來試一次放鬆休息儀式。如果不行，可以將此循環重複 2 – 3 次，通常狗狗就會進入放鬆狀態。
若已進行 3 次狗狗還是焦躁不已，可能會需要先暫停此次旅遊計畫，拔麻也要有心理準備狗狗隔日已處在高度壓力的狀態下，因此更容易對刺激有高強度的反應，變得更加敏感。
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帶狗狗出遊回家後的減壓休息，也至關重要、不容忽略
旅行結束後，要記得預留一到兩週的時間，讓狗狗好好休息、回到原本規律的生活，這樣狗狗的壓力才會慢慢恢復到原本的狀態。記得不要密集的安排旅行，短時間內也不要再安排會讓狗狗有太大壓力的事情，如上美容院、剪指甲、去狗狗公園參加狗聚等，才不會讓狗狗身心俱疲吃不消。
帶狗狗出遊回家後的減壓休息至關重要，讓狗狗好好放鬆，回到正常規律生活中。
適度減壓，建立安全避風港，才能出遊狗狗睡覺也好安心
生活中的規律性是狗狗安全感來源，旅行時因為打破日常的生活步調、到陌生環境，並遇到許多未知的人事物，這些都會讓狗狗失去安全感。尤其在戶外及陌生環境中，狗狗敏感程度都會變高，容易放大情緒、產生壓力。
沒有安全感，狗狗自然就無法好好休息。因此旅程安排上要盡量寬鬆彈性，拔麻也要注意狗狗有沒有獲得適度放鬆休息，並隨時掌握狗狗的情緒狀態。
此外，我們也要幫狗狗適度減壓，避免狗狗因為過度興奮、過度疲憊、對環境沒有安全感等陷入龐大壓力的惡性循環，如此才能讓狗狗出門在外也能好好睡過夜。
學會認識狗狗的壓力來源，學習建立狗狗放鬆的舒壓儀式，鍛鍊狗狗的情緒復原力：壓力管理與復原力講座
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